20 k

2006-03-09

Читать главу
К книге Страница автора

 * Часть 1 *

Писательница: Андрэ ван Лисбет Пранаяма

Глава в томе: Путь к тайнам йоги

Случайный абзац

Практическую часть этой книги, как и всех своих предыдущих работ, Андрэ Ван Лисбет снабдил всеми необходимыми указаниями. Остается пожелать, чтобы читатели не пренебрегали этой информацией и понапрасну не рисковали, как это делали люди, читавшие книги менее компетентных авторов. * Часть 1 * Что такое Прана? Прана и человек 1. Введение Значение понятия Прана в Йоге можно сравнить со значением электрической энергии в современном мире. Представим, что, воспользовавшись машиной времени, мы перенеслись на 2 тысячи лет назад и пытаемся описать древнему йогину XX век с его техническими достижениями: самолетами, телефонами, радио, телевидением, пылесосами, холодильниками, автомобилями. Мы с увлечением будем рассказывать о спутниках, космических ракетах и искусственном интеллекте, но если при этом не упомянем об электрической энергии, мы исказим смысл сказанного, и йогин ничего не узнает об основной движущей силе технического прогресса. Мы настолько к ней привыкли, что вспоминаем о ней только тогда, когда ее отключают.

Координаты: 1913 год; 0.23 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 23, для магистров.

40 k

2006-03-09

Читать главу
К книге Страница автора

 ПРАНАЯМА.

Писательница: Андрэ ван Лисбет Пранаяма

Глава в томе: Путь к тайнам йоги

Случайный абзац

Третий способ - самый быстрый из всех. В походное снаряжение индийского йога входит короткий костыль или опора. И если у него заложена одна ноздря, он противоположной подмышечной впадиной опирается на этот костыль, - как правило, этого бывает достаточно. При отсутствии этого инструмента воспользуйтесь спинкой стула. Классическим упражнением для очищения нади является Нади-Шодхана Пранаяма. Поочередно дышите через одну или другую ноздри, не задерживая дыхание. Это позволяет выровнять проходящий пранический поток.

Координаты: 1600 год; 0.2 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 37, для бакалавров.

40 k

2006-03-09

Читать главу
К книге Страница автора

 Путь к тайнам йоги | Глава 3

Писательница: Андрэ ван Лисбет Пранаяма

Глава в томе: Путь к тайнам йоги

Случайный абзац

7. Во время задержки дыхания все процессы, происходящие в организме, как бы усиливаются ( во всяком случае, у вас может возникнуть такое ощущение); уже через несколько секунд частота ударов сердца сократится, но они будут более сильными. Кровообращение будет похоже на пульсацию, сотрясающую вашу грудную клетку. Если все это происходит, значит вы на правильном пути, то есть ваш организм реагирует нормально. Через какое-то время (а оно может быть различным в зависимости от возможностей каждого практикующего) организм потребует воздуха, и, если вы новичок, то не следует сопротивляться этому желанию. Старайтесь только, чтобы выдох был спокойнее. Некоторые мастера советуют сделать неглубокий дополнительный вдох непосредственно перед выдохом.

Координаты: 1802 год; 0.31 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 35, для бакалавров.

40 k

2006-03-09

Читать главу
К книге Страница автора

 Путь к тайнам йоги | Глава 4

Писательница: Андрэ ван Лисбет Пранаяма

Глава в томе: Путь к тайнам йоги

Случайный абзац

Техника Ученик принимает положение, удобное для выполнения пранаямы. Какую бы он ни выбрал позу, перед началом упражнения он должен убедиться, что у него абсолютно прямой, вытянутый как струна позвоночник. Вдох (пурака): фаза поглощения праны Во время вдоха, который должен быть медленным, размеренным и полным, ученику следует сконцентрироваться на проникновении воздуха в легкие. Чтобы облегчить задачу концентрации внимания, он может смотреть на кончик носа; ему немного придется скосить глаза, но здесь надо не переусердствовать, - не из-за угрозы косоглазия, а чтобы не

Координаты: 1370 год; 0.24 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 26, для магистров.

40 k

2006-03-09

Читать главу
К книге Страница автора

 Путь к тайнам йоги | Глава 5

Писательница: Андрэ ван Лисбет Пранаяма

Глава в томе: Путь к тайнам йоги

Случайный абзац

С йогической точки зрения, Джаландхара-Бандха преобразует поток праны в шестнадцати жизненных центрах, но я не вижу необходимости вдаваться на данном этапе в более подробные рассуждения. Прана направляется к центрам, расположенным вблизи основания позвоночника. Мы поговорим об этом, когда будем изучать чакры". Сейчас же удовлетворимся следующими физиологическими объяснениями, оправдывающими практику Джаланд-хары, результаты которой таковы: 1. Джаландхара-Бандха запечатывает воздух в груди. Во время задержки дыхания с наполненными легкими мы можем запасти вдыхаемый воздух внутри, зажимая нос. При этом продолжаем держать голову прямо и не перемыкаем голосовую щель. Попробуйте это сделать, посмотрите, что произойдет (если вы выполните это в качестве пробного эксперимента, ничего страшного не будет), и почувствуйте, как давление воздуха поднимается вверх, к ноздрям. Возникнет необычное ощущение в ушах, которое не должно вас удивлять, поскольку нос, уши и горло связаны между собой воздушными каналами.

Координаты: 1010 год; 0.19 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 35, для бакалавров. Диалогов: 1%.

40 k

2006-03-09

Читать главу
К книге Страница автора

 * Часть 3 *

Писательница: Андрэ ван Лисбет Пранаяма

Глава в томе: Путь к тайнам йоги

Случайный абзац

Насколько логична в этом случае йога? Асаны не только развивают тело, растягивают мышцы и успокаивают нервную систему, но и готовят организм к дополнительной дозе праны, без опасности "пранического замыкания". Асаны, сопровождаемые правильным дыханием, увеличивают количество содержания праны и способствуют ее гармоничному распределению по всему телу. Специальные упражнения Пранаямы, в свою очередь, помогают накопить прану в "аккумуляторах" (чакрах) и затем направить ее ко всем органам и системам организма.

Координаты: 2004 год; 0.23 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 34, для бакалавров.

40 k

2006-03-09

Читать главу
К книге Страница автора

 Путь к тайнам йоги | Глава 7

Писательница: Андрэ ван Лисбет Пранаяма

Глава в томе: Путь к тайнам йоги

Случайный абзац

Поскольку речь зашла об анатомии, позвольте процитировать отрывок из книги голландского врача, д-ра Рамы Полдермана, йога-терапевта (Doe zelfde volgende stap in yoga, р. 59): "Прежде чем завершить урок анатомии, мы должны обратить внимание на копчиковую железу, о физиологии и практической роли которой нам мало что известно. Это беспорядочная масса клеток, расположенная на кончике копчика. Она размером с горошину и имеет овальную форму, орошается капиллярами и имеет автономные нервные волокна. Эта железа напоминает каротидную железу, расположенную в шейном отделе вблизи каротидной артерии, которая оказывает влияние на кровяное давление, дыхание и сон. Нерв, который отдает приказы каротидной железе, на йогическом языке называется Виджняна-нади [мы говорили о каротидных пазухах при изучении Джаландхара-Бандхи. Мы выяснили, насколько все в системе взаимосвязано и что бандхи образуют структурированное и взаимозависимое целое]. Копчиковая железа выполняет похожую функцию. Во время практики Мула-Бандхи стимулируются ее нервные окончания. Нервными окончаниями копчиковая железа непосредственно связана с ассимметрическим ганглием — неавтономным нервным центром.

Координаты: 1516 год; 0.23 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 31, для бакалавров.

40 k

2006-03-09

Читать главу
К книге Страница автора

 Путь к тайнам йоги | Глава 8

Писательница: Андрэ ван Лисбет Пранаяма

Глава в томе: Путь к тайнам йоги

Случайный абзац

Он управляет Удана-Вайю, то есть всеми аспектами психофизической энергии, которая ведет к самовыражению через голос. Когда человек выражает свои мысли, работает Удана-Вайю. Мы разговариваем благодаря Удана-Вайю, сфера воздействия которой не ограничивается голосовыми связками, а распространяется на всю их зону, в том числе на горло, рот и лицо. Любое изменение выражения лица зависит от Удана-Вайю. Дыхание в Уджджайе - это эффективное средство установления контроля над этой накрой. Чакра Аджня Она расположена между бровями в центре лба. Многие западные ученики представляют, что она находится на лбу. В действительности, центр активизации, соответствующий этой чакре, расположен в головном мозге между бровями, сразу за лобной костью. Если вы правильно концентрируетесь на Сахасраре, вы без особого труда почувствуете биения в Аджне, как и в Сахасраре. Лучше всего закатить глаза к этой воображаемой точке между бровями. Такое положение глаз должно сохраняться на протяжении выполнения всех упражнений Лайя-Йоги и Крийя-Йоги, которые будут описаны позже.

Координаты: 1164 год; 0.32 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 28, для магистров.

17 k

2006-03-09

Читать главу
К книге Страница автора

 Путь к тайнам йоги | Глава 9

Писательница: Андрэ ван Лисбет Пранаяма

Глава в томе: Путь к тайнам йоги

Случайный абзац

1) она лишена всякого налета индуизма или любой другой идеологии; 2) она может безопасно практиковаться западным человеком; 3) она не требует больших затрат времени. В то же время это оригинальная и классическая техника. Как в случае с позами, вовсе не обязательно, что асана, для выполнения которой требуются акробатические способности, оказывается самой эффективной. Используя только простейшие асаны, можно разработать план гармоничного занятия йогой, которое прекрасно будет отвечать характеру потребностей западного человека. Бессмысленно начинать практиковать крийи, если вы нерегулярно практикуете описанные выше упражнения пранаямы, особенно по очищению нади (альтернативное и ритмическое дыхание). Необходимо практиковать прануттану в позе Лотоса или в Сиддхасане; все остальные позы не подходят.

Координаты: 1071 год; 0.35 кубика адреналина. Индекс удобочитаемости Флеша — 40, для студентов.